ENTSPANNUNG
& ENERGIEFLUSS
Häufig unterschätzt, aber besonders wertvoll: Mit bewährten Methoden lässt sich die Regeneration des Körpers fördern, die Muskulatur entspannen und die Konzentration steigern. Einige dieser Techniken sind leicht zu erlernen und bieten wertvolle Unterstützung in herausfordernden Lebensphasen, etwa bei Ängsten oder Schlafproblemen – ein bewährter Weg zu mehr Ruhe und innerer Ausgeglichenheit.
Wertvolle Techniken für mehr Entspannung:
Atemtechniken:
Eine bewusste, tiefe Atmung (z. B. Bauchatmung) erhöht das Lungenvolumen, verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die körperliche Vitalität.
Progressive Muskelrelaxation (PMR):
Durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen sowie bewusstes Nachspüren wird die Körperwahrnehmung und Regeneration verbessert.
Klangschalen:
Ihre harmonischen Schwingungen durchdringen sanft den Körper, fördern emotionale Ausgeglichenheit und wirken zart auf die Seele.
Meditation:
Eine bewährte Methode zur Stressreduktion, die u. a. eine wertfreie Haltung fördert und die Achtsamkeit für körperliche und geistige Prozesse sensibilisiert.
Wohlfühlgeschichten:
In schönen Momenten verweilen, genießen, träumen, loslassen – all dies schenkt Ruhe und Kraft auf eine ganz besondere Weise.
Jede Entspannung ist einzigartig, doch alle fördern die Aktivierung des Parasympathikus (mit messbarer Wirkung auf Schlaf, Stressabbau und Hormonhaushalt). Darüber hinaus zeigt sich das spürbare Ergebnis in klarer Gelassenheit und neuer Energie.
Marion Nowak 