Bewegung
& Fitness
Bewegung ist eine der natürlichsten und effektivsten Möglichkeiten, den Körper in Schwung zu bringen – sei es sanft oder kraftvoll. Gezielte Übungen fördern die Fitness und Beweglichkeit, stärken Muskeln und Knochen und regen das Herz-Kreislauf-System sowie den Stoffwechsel an.
Abwechslungsreiche Übungen für mehr Vitalität:
Sanfte Bewegungsformen:
Fließende und achtsame Bewegungsabläufe (wie z. B. Qi Gong) mobilisieren den Körper, steigern die Körperwahrnehmung und fördern ein harmonisches inneres Gleichgewicht.
Kräftigungs- und Dehnmethoden:
Techniken wie Pilates oder Yoga aktivieren gezielt die Muskulatur und die Körpermitte, unterstützen eine aufrechte Körperhaltung und erweitern den Bewegungsradius.
Kombinierte Trainingsansätze:
Funktionelle Übungen und Mobilisationstechniken kräftigen die Muskulatur, verbessern die Koordination und fördern je nach Trainingsziel Ausdauer oder Schnellkraft.
Sportliche Aktivität ist in jedem Alter von großer Bedeutung, denn sie stärkt die körperliche Gesundheit und trägt sowohl zu Stressabbau als auch zu emotionaler Ausgeglichenheit bei. Die Wahl der richtigen Trainingsmethode ist entscheidend – danach hängt der Erfolg davon ab, ob regelmäßig zu Hause oder in einer motivierenden Gruppe trainiert wird.
Marion Nowak 